Top 4 lợi ích của việc bổ sung canxi hữu cơ bạn nên biết

Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe xương khớp, răng miệng và hỗ trợ nhiều hoạt động sống trong cơ thể. Hiện nay, bổ sung canxi hữu cơ đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm nhờ ưu điểm về khả năng hấp thu và độ an toàn khi sử dụng lâu dài. Vậy canxi hữu cơ đem lại lợi ích cụ thể nào cho sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

1. Canxi hữu cơ là gì?

Canxi hữu cơ là dạng canxi được kết hợp với các gốc axit hữu cơ như axit citric (canxi citrate), axit lactic (canxi lactate), axit gluconic (canxi gluconate) hoặc axit amin (canxi amino acid chelate). Cấu trúc này giúp canxi tan tốt hơn trong môi trường axit của dạ dày, từ đó hấp thu hiệu quả hơn ở ruột non – nơi diễn ra quá trình hấp thu khoáng chất chủ yếu của cơ thể.

Khác với canxi vô cơ (chủ yếu là canxi carbonate), canxi hữu cơ có cấu trúc gần giống với canxi có trong thực phẩm tự nhiên nên không chỉ dễ hấp thu hơn mà còn ít gây tác dụng phụ như táo bón, đầy bụng hay kích ứng đường tiêu hóa. Đồng thời, các sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ thường có độ tinh khiết cao, ít tạp chất, đảm bảo an toàn cho người sử dụng lâu dài.

2. Nhu cầu Canxi theo độ tuổi

Nhu cầu canxi mỗi ngày thay đổi phụ thuộc vào tuổi và giới tính. Bảng dưới đây thể hiện nhu cầu canxi cho người trưởng thành ở hai giới khác nhau, trong đó giới hạn trên là lượng canxi nhiều nhất nên được bổ sung, vượt qua ngưỡng này làm tăng khả năng xuất hiện những bất thường liên quan đến việc thừa canxi trong cơ thể.

• Trẻ em 0 – 1 tuổi: Cần 400mg – 600mg /ngày.
• Trẻ em 1 – 10 tuổi: Cần 800 mg /ngày.
• Người lớn 11 – 24 tuổi: Cần 1200 mg /ngày.
• Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg /ngày.
• Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Thiếu canxi xảy ra khi mức canxi trong máu (gọi là canxi huyết thanh) giảm xuống dưới 8.5 mg/dL. Nếu thiếu canxi ở mức nhẹ hoặc mãn tính, bạn có thể không có triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, khi tình trạng nặng hơn, các triệu chứng sẽ bắt đầu xuất hiện.

Triệu chứng của thiếu canxi có thể bao gồm:

• Co thắt cơ
• Trầm cảm
• Rối loạn nhận thức (bối rối)
• Chuột rút
• Ảo giác
• Móng tay yếu, dễ gãy
• Dễ gãy xương
• Co giật

Một số tình trạng sức khỏe hoặc thay đổi sinh lý có thể gây thiếu canxi, bao gồm:

• Mãn kinh
• Suy tuyến cận giáp
• Suy dinh dưỡng hoặc rối loạn hấp thu
• Viêm tụy
• Sốc nhiễm trùng
• Một số loại thuốc (như corticosteroid, hóa trị)
• Suy thận
• Mất tuyến cận giáp (do phẫu thuật)
• Truyền máu thường xuyên

3. 4 lợi ích của việc bổ sung canxi hữu cơ với sức khỏe

3.1. Củng cố sức khỏe xương và răng

Canxi là thành phần cấu tạo chính của xương và răng. Trong suốt cuộc đời, xương không ngừng được tái tạo thông qua quá trình hủy xương và tạo xương.

Việc bổ sung canxi hữu cơ đầy đủ giúp duy trì mật độ xương, hỗ trợ quá trình tạo xương diễn ra hiệu quả hơn, đặc biệt trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Ở người lớn tuổi, canxi có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình mất xương, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và gãy xương.

3.2. Tham gia vào vào quá trình đông máu

Canxi là một trong những yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu. Khi cơ thể bị thương, canxi giúp kích hoạt các tiểu cầu và các yếu tố đông máu khác, tạo thành một “mạng lưới” để ngăn chặn sự chảy máu. Do đó, việc duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu là rất quan trọng để đảm bảo cơ chế tự bảo vệ này của cơ thể hoạt động hiệu quả.

3.3.Hỗ trợ chức năng thần kinh và co cơ

Canxi đóng vai trò là chất truyền tin thứ cấp trong tế bào, giúp các tế bào thần kinh truyền tín hiệu đi khắp cơ thể. Thiếu canxi có thể làm gián đoạn quá trình này, dẫn đến các triệu chứng như co thắt cơ, chuột rút, tê bì chân tay hoặc rối loạn cảm giác.

Việc bổ sung canxi hữu cơ được xem là một trong những cách để đảm bảo hệ thống thần kinh và cơ bắp hoạt động nhịp nhàng, duy trì sự linh hoạt và phản ứng của cơ thể.

3.4. Kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu canxi và nguy cơ tăng huyết áp. Canxi có thể giúp điều hòa huyết áp bằng cách ảnh hưởng đến sự co giãn của mạch máu. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung canxi đúng cách được các chuyên gia khuyến nghị để giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một biến chứng nghiêm trọng của thai kỳ.

Để bổ sung canxi hữu cơ đúng cách, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống và vận động khoa học. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu đang có bệnh nền hoặc sử dụng thuốc điều trị dài hạn.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua hotline 0865 989 594 hoặc để lại câu hỏi tại đây để được tư vấn chi tiết hơn!

Xem thêm: Canxi quan trọng với bà bầu như thế nào?