Canxi quan trọng với bà bầu như thế nào?

Canxi luôn là dưỡng chất cần thiết cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trong thai kỳ. Vậy thực sự Canxi quan trọng với bà bầu như thế nào và đâu là cách bổ sung đúng đắn, an toàn? Tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.

1. Canxi quan trọng với bà bầu như thế nào?

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Trong đó, việc cung cấp đủ canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nhu cầu canxi trong thai kỳ sẽ tăng cao hơn, cụ thể:

  • Ở 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
  • Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
  • Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.

giải đáp canxi quan trọng với bà bầu như thế nàoBà bầu cần bổ sung đủ canxi để thai nhi phát triển

Trên thực tế, nhu cầu về canxi ở phụ nữ mang thai ngày càng tăng khi về cuối thai kỳ. Nếu không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ không tránh khỏi những ảnh hưởng xấu về sau: chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương… Mặc dù cơ thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng cao nhưng sự đáp ứng này là chưa đủ.

Không những ảnh hưởng xấu tới quá trình phát triển của thai nhi mà chính thai phụ thiếu canxi còn bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ, móng tay giòn và dễ gãy và đau răng.

Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ sẽ không có đủ canxi tích trữ dẫn tới sữa kém chất lượng. Lức này trẻ sơ sinh cũng sẽ bị thiếu canxi và có các biểu hiện như giật mình, co giật hay quấy khóc và ngủ không yên, thường xuất hiện sau vài ba ngày, vài tuần hoặc thậm chí một tháng sau khi sinh. Còn cơ thể người mẹ suy yếu hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai và đau khớp. Sự thiếu hụt canxi cũng dẫn đến hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào tuổi mãn kinh.

2. Làm thế nào để bổ sung canxi cho bà bầu?

Khi đã hiểu “canxi quan trọng với bà bầu như thế nào” thì mẹ hãy nhớ bổ sung canxi một cách đúng – đủ lượng. Trong đó, các loại thực phẩm giàu canxi tự nhiên là ưu tiên hàng đầu cho mẹ bầu. Các thực phẩm đó bao gồm:

  • Sữa, các chế phẩm từ sữa: có thể uống sữa tươi hoặc sữa bầu, phomai, sữa chua…
  • Thịt bò: thịt bò vừa là nguồn cung cấp sắt, vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho bà bầu
  • Thịt gà, thịt vịt, trứng gà, trứng vịt
  • Động vật có vỏ: Tôm, cua, ghẹ, ốc sò, nghêu, hến…
  • Trái cây như: chuối, kiwi, cam quýt là những loại trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
  • Rau màu xanh như: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau mồng tơi… là các loại rau có nhiều canxi và vitamin khoáng chất.

bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả Bà bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong tự nhiên

Tuy nhiên, hàm lượng canxi bổ sung qua bữa ăn khó có thể cân đong đo đếm chính xác được và cơ thể chúng ta chỉ hấp thu khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Do đó, mẹ bầu hãy cân nhắc sử dụng chế phẩm bổ sung canxi hữu cơ.

Một trong số các đó là sản phẩm Canxi Daily có chứa Canxi Gluconate – loại canxi hữu cơ tốt nhất cho cơ thể, kết hợp với vitamin K2 và Vitamin C tạo nên công thức đặc biệt giúp bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể, phòng ngừa loãng xương, bảo vệ răng, duy trì hoạt động của cơ bắp và sức khỏe tổng thể…

Với dạng ống tiện lợi, canxi hòa tan thân thiện, hương vị tự nhiên dễ uống và an toàn với cơ thể, không gây lắng đọng hay tích tụ tại thận. Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng như: bà bầu, trẻ em, người già…

Xem thêm: Canxi hữu cơ là gì? Ai nên bổ sung loại này?

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

  • Khi bổ sung canxi bà bầu cần chú ý hàm lượng bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.
  • Nếu cần thiết phải bổ sung canxi cho mẹ dưới dạng thuốc qua đường uống, thuốc gì và liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ về y khoa.
  • Mẹ bầu nên sử dụng sắt để bổ sung với canxi, hai chất dinh dưỡng này cách nhau vài giờ. Để thuận tiện, canxi có thể được bổ sung trong bữa ăn và viên sắt có thể uống giữa các bữa ăn.
  • Khi bổ sung canxi cho mẹ bầu, không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, cacao. Bởi vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.
  • Các mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi, nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.
  • Các thai phụ mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường.
  • Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên bổ sung các chế phẩm canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, không nên uống vào buổi tối vì dễ lắng cặn gây sỏi thận.
  • Bổ sung canxi phải kết hợp bổ sung vitamin D3. Vitamin D3 là chất giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể, nếu không bổ sung vitamin D3 thì canxi sẽ bị đào thải.bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng thực phẩm chúc năng nào

Bổ sung Canxi hữu cơ bằng Canxi Daily được nhiều mẹ bầu tin dùng

Xem thêm: Thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho mẹ bầu

Lời kết:

Như vậy bài viết đã giải đáp vấn đề canxi quan trọng với bà bầu như thế nào và gợi ý cách bổ sung cho thai kỳ an toàn hiệu quả. Mọi thắc mắc về chế độ dinh dưỡng và chăm sóc thai phụ, xin vui lòng liên hệ 086.956.2628 hoặc đặt câu hỏi tại đây. Chúc các mẹ bầu luôn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bài viết liên quan

Viêm đại tràng đi ngoài ra máu nguy hiểm như thế nào?

Viêm đại tràng đi ngoài ra máu nguy hiểm như thế nào?

Viêm đại tràng thường gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho người bệnh như đi ngoài nhiều lần, đau...
Cách đào thải virus HPV ra khỏi cơ thể nhờ hệ thống miễn dịch 

Cách đào thải virus HPV ra khỏi cơ thể nhờ hệ thống miễn dịch 

Virus HPV (Human Papillomavirus) là một trong những loại virus phổ biến  có thể gây ra nhiều vấn đề sức...
Các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng

Các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng: Nhận biết sớm để điều trị kịp thời

Bệnh viêm đại tràng là một trong những tình trạng phổ biến gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Nhận...