Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông

Vào mùa đông, bé yêu thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,… Chính vì vậy mà nhiều phụ huynh băn khoăn không biết ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông?

1. Tại sao cần tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông?

Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ những năm đầu đời còn rất non nớt và chưa hoàn thiện. Các tế bào niêm mạc đường tiêu hóa, đường hô hấp đều chưa trưởng thành; các tế bào bạch cầu hoạt động chưa thật sự hiệu quả… nên trẻ rất dễ mắc bệnh vào mùa đông. Vì vậy, bố mẹ cần giúp trẻ tăng sức đề kháng để trẻ khỏe mạnh và phòng bệnh hiệu quả.

Tăng sức đề kháng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ

Có nhiều cách mẹ có thể áp dụng để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm như: cho trẻ thường xuyên rửa tay, ngủ đủ giấc, tiêm phòng cúm hàng năm,… Nhưng một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là qua chế độ dinh dưỡng. Nhiều thực phẩm chứa các chất giúp tăng cường hệ miễn dịch để trẻ chống lại cảm cúm, hoặc giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bên cạnh đó, các thực phẩm này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích khác giúp trẻ phát triển thể chất và trí não.

Xem thêm: Cảnh giác với 5 bệnh trẻ hay mắc vào mùa thu đông. 

2. Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông?

Nếu như các phụ huynh còn băn khoăn không biết ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông thì BCC Pharma khuyến nghị các thực phẩm dưới đây:

Trái cây họ cam quýt

Cam hoặc quýt đều có hàm lượng Vitamin C dồi dào. Do đó, cho trẻ uống nhiều nước cam hoặc ăn quýt sẽ giúp bé khỏi sự tấn công của virus gây bệnh vào mùa đông.

Cam, quýt giúp bổ sung vitamin C cho trẻ

Trứng

Thiếu vitamin D là nguyên nhân khiến trẻ dễ ốm. Trứng là một trong những thức ăn cũng cấp vitamin D tự nhiên cho trẻ. Bên cạnh đó, nhờ thành phần chứa dưỡng chất như vitamin B, selen, trứng là lựa chọn hàng đầu để mẹ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.

Các loại rau xanh đậm

Rau xanh luôn đứng đầu trong những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ vì trong thành phần có chứa nhiều vitamin A,C,E, các khoáng chất như kẽm, selen, mangan,sắt  và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, chất xơ trong rau xanh còn giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống táo bón.

Các loại rau củ giúp tăng sức đề kháng mạnh mẽ cho trẻ có thể kể đến như: súp lơ xanh, súp lơ trắng, các loại đậu, rau cải chíp, cải xoăn, bắp cải… Vì vậy mỗi bữa mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé đa dạng các rau xanh nhé!

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào một dưỡng chất có khả năng giữ ấm cho bé trong ngày lạnh. Ngoài ra, khoai lang còn chứa Vitamin A, Vitamin C, chất xơ…giúp bảo vệ bé khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, mang đến hệ miễn dịch tốt nhất cho trẻ nhỏ ngay cả khi thời tiết chuyển mùa.

Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 cao tác dụng tích cực đến trí não của bé, đồng thời trong cá hồi còn chứa vitamin D, B, E và các vi tố kẽm, đồng, sắt… tác dụng tích cực đến sức đề kháng của trẻ vào mùa đông lạnh.

Tỏi

Tỏi được xem là một trong số các loại thuốc kháng sinh đáng tin cậy nhất trong thiên nhiên. Thành phần allicin (hoạt chất mạnh nhất và quan trọng nhất của tỏi) có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tấn công của siêu vi vào cơ thể… Với trẻ nhỏ, mẹ có thể băm tỏi để xào nấu cùng thức ăn trong bữa ăn cho bé.

Sữa chua

Sữa chua và các chế phẩm từ sữa luôn là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé một cách hữu hiệu. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn probiotics có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời phòng ngừa bệnh đường ruột hiệu quả.

Đồng thời, sữa chua cũng là nguồn bổ sung vitamin D, giúp làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.

Quả đu đủ

Cũng là một trong những loại trái cây an toàn và bổ dưỡng cho cơ thể, đu đủ giúp bổ sung vitamin C tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó là chất papain có tác dụng chống viêm. Ăn đu đủ trực tiếp là cách tốt nhất để bổ sung nguồn dưỡng chất quý giá cho cơ thể bé.

Ngoài một số loại thực phẩm và củ quả trên, các bà mẹ có thể cho con mình sử dụng như: Kiwi, dưa hấu, cà chua, cà rốt, khoai tây… để bổ sung một số chất và vitamin nhằm tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa đông này.

Đặc biệt, mẹ hãy cho trẻ sử dụng sản phẩm tăng cường đề kháng GlucanKid. Sản phẩm chứa hoạt chất Beta-Glucan (1,3/1,6) được chứng minh giúp tăng cường kháng thể IgM gấp đôi chỉ sau 7 ngày, giúp trẻ xây dựng hệ miễn dịch vững chắc, bảo vệ bé hiệu quả khỏi mầm bệnh. Ngoài ra, các thành phần như Vitamin C, Kẽm, Lysin có trong GlucanKid giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu và lớn khỏe.

Sản phẩm được nghiên cứu dành riêng cho trẻ em Việt, được Bộ Y tế tin dùng và  lựa chọn vào đề án 818 của Tổng cục Dân số và Kế hoạch hóa gia đình nhằm nâng cao sức khỏe toàn dân. Để tìm hiểu thêm về Siro GlucanKid, cha mẹ truy cập tại: http://glucankid.vn/ hoặc gọi trực tiếp hotline 086.956.2628 để được hỗ trợ 24/7. Để tìm hiểu thêm về các phương pháp tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông hoặc cách chăm sóc trẻ em tốt nhất, mời cha mẹ đọc thêm tại đây.