5 thảo dược tăng miễn dịch bạn nên có sẵn trong nhà

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một “lá chắn sinh học” bảo vệ cơ thể khỏi vô vàn các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm. Khi thời tiết chuyển mùa – đặc biệt là những thời điểm nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường – sức đề kháng của cơ thể thường có xu hướng suy giảm đáng kể, tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển và lây lan.

Trong tự nhiên, có rất nhiều thảo dược tăng miễn dịch đã được nghiên cứu và ứng dụng trong nâng cao điều trị sức khỏe. Dưới đây là 5 loại nổi bật mà bạn nên có sẵn trong nhà mỗi đợt giao mùa.

1. Gừng

Gừng được xem là một trong những vị thuốc dân gian quen thuộc và được sử dụng rộng rãi nhất, từ Đông y truyền thống đến y học hiện đại. Sức mạnh của gừng nằm ở các hoạt chất sinh học chính như gingerol và shogaol với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu các phản ứng viêm trong cơ thể. 

Gừng có khả năng làm dịu nhanh chóng các triệu chứng viêm đường hô hấp khó chịu như viêm họng, nghẹt mũi và ho khan. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch bẩm sinh thông qua cơ chế điều hòa các cytokine gây viêm, giúp cơ thể phản ứng hiệu quả hơn với mầm bệnh.

Cách sử dụng gừng hiệu quả:

• Trà gừng ấm: Gừng tươi thái lát mỏng hoặc đập dập, hãm với nước sôi. Thêm một chút chanh và mật ong sẽ tạo thành thức uống thơm ngon, làm ấm cơ thể và tăng cường vitamin C vào mỗi buổi sáng.
• Gia vị trong nấu ăn: Thêm gừng vào các món canh, món hầm hoặc món xào không chỉ tăng thêm hương vị mà còn giúp tăng cường đề kháng từ bên trong.
• Ngâm rượu xoa bóp: Khi bị lạnh hoặc nhức mỏi, rượu gừng có thể dùng để xoa bóp giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức.

2. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được mệnh danh là một “kháng sinh tự nhiên” và là một trong những thảo dược tăng miễn dịch được nghiên cứu sâu rộng nhất trong y học hiện đại. Hợp chất chính tạo nên sức mạnh của tỏi là allicin. Hợp chất này được chứng minh có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm mạnh mẽ, giúp tiêu diệt hoặc ức chế sự phát triển của nhiều loại mầm bệnh gây hại.

Không chỉ dừng lại ở đó, tỏi còn mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe như hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch,…Tỏi giúp tăng cường hoạt động của các đại thực bào (tế bào “ăn” mầm bệnh) và tế bào NK (natural killer – tế bào tiêu diệt tự nhiên), từ đó nâng cao hiệu quả phòng ngừa cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng hô hấp, đặc biệt trong mùa lạnh khi hệ miễn dịch dễ bị tổn thương.

Cách sử dụng tỏi hiệu quả:

• Ăn tỏi sống: Để kích hoạt tối đa allicin, tỏi nên được đập dập hoặc băm nhỏ và để yên trong khoảng 5-10 phút trước khi ăn sống. Bạn có thể thêm vào salad, nước chấm hoặc ăn kèm với các món ăn khác.
• Tỏi ngâm mật ong: Kết hợp tỏi đập dập với mật ong không chỉ dễ ăn hơn mà còn tăng thêm khả năng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng.
• Tỏi đen lên men: Nếu không chịu được mùi hăng của tỏi tươi, tỏi đen đã qua quá trình lên men là một lựa chọn tuyệt vời. Tỏi đen có mùi dịu hơn, vị ngọt và dễ tiêu hóa, đồng thời vẫn giữ được nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe.

3. Cỏ xạ hương

Cỏ xạ hương (Thyme) là một loại thảo dược tăng miễn dịch quý giá, đặc biệt hữu ích cho hệ hô hấp. Thảo dược này chứa nhiều tinh dầu giàu thymol – một hợp chất mạnh mẽ với khả năng sát khuẩn và chống viêm ấn tượng. Nhờ vậy, cỏ xạ hương có tác dụng làm sạch niêm mạc mũi họng, giúp giảm tắc nghẽn và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về đường hô hấp trên như viêm xoang, ho kéo dài và cảm cúm.

Cách sử dụng cỏ xạ hương hiệu quả:

• Pha trà: Dùng lá cỏ xạ hương khô hãm trà để uống hàng ngày, đặc biệt tốt khi bạn cảm thấy có dấu hiệu cảm lạnh hoặc viêm họng.
• Xông mũi họng: Khi bị nghẹt mũi hoặc viêm mũi xoang, xông hơi với cỏ xạ hương sẽ giúp làm thông thoáng đường thở và giảm viêm.
• Kết hợp: Bạn có thể kết hợp cỏ xạ hương với bạc hà hoặc gừng để tăng cường hiệu quả làm dịu hô hấp và làm ấm cơ thể

4. Táo đỏ

Táo đỏ, hay còn gọi là táo tàu, là một vị thuốc bổ khí huyết phổ biến và được ứng dụng rộng rãi trong Đông y. Không chỉ ngon miệng, táo đỏ còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, flavonoid và saponin – những hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và hỗ trợ an thần.

Đây là loại thảo dược tăng miễn dịch lý tưởng cho nhiều đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh, hoặc những người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, suy nhược khi thời tiết thay đổi.

Cách sử dụng táo đỏ để tăng cường sức khỏe:

• Hầm hoặc sắc trà: Mỗi ngày, bạn có thể hầm khoảng 3-5 quả táo đỏ cùng với kỷ tử và vài lát gừng. Uống nước trà hoặc ăn cả cái sẽ giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường đề kháng.
• Thêm vào món ăn: Táo đỏ cũng thường được dùng trong các món hầm, chè hoặc cháo để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.

5. Nấm linh chi

Nấm linh chi từ lâu đã được mệnh danh là “vua thảo dược” trong các nền y học cổ truyền và cũng là đối tượng nghiên cứu sâu rộng của y học hiện đại. Các hoạt chất chính trong linh chi như polysaccharide, triterpenoid và đặc biệt là beta-glucan đóng vai trò then chốt trong việc kích hoạt các tế bào miễn dịch quan trọng như tế bào T, đại thực bào và tế bào NK (Natural Killer). Điều này giúp tăng cường khả năng nhận diện và loại bỏ virus, vi khuẩn cũng như các tế bào bất thường ra khỏi cơ thể.

Ngoài công dụng tăng cường miễn dịch, nấm linh chi còn được biết đến với khả năng giải độc gan, chống mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi cơ thể sau bệnh. Điều này làm cho linh chi trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người có hệ miễn dịch suy yếu, thường xuyên ốm vặt hoặc đang trong quá trình hồi phục sức khỏe sau một bệnh lý mạn tính.

Ngoài công dụng tăng cường miễn dịch, nấm linh chi còn được biết đến với khả năng giải độc gan, chống mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi cơ thể sau bệnh. Điều này làm cho linh chi trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người có hệ miễn dịch suy yếu, thường xuyên ốm vặt hoặc đang trong quá trình hồi phục sức khỏe sau một bệnh lý mạn tính.

Tăng cường miễn dịch là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa. Việc bổ sung các loại thảo dược tăng miễn dịch như gừng, tỏi, cỏ xạ hương, táo đỏ và nấm linh chi không chỉ giúp phòng bệnh mà còn hỗ trợ cải thiện sức đề kháng tự nhiên một cách bền vững. Hãy chủ động chuẩn bị sẵn trong nhà những “người bạn đồng hành” này để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình, đặc biệt là vào những thời điểm chuyển mùa dễ bị bệnh

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua hotline 0865 989 594 hoặc để lại câu hỏi tại đây để được tư vấn chi tiết hơn!

Xem thêm: Beta glucan và sức khỏe tim mạch: 5 lợi ích đã được khoa học chứng minh